Cứng khớp buổi sáng: Nguyên nhân và cách điều trị bệnh

Biểu hiện khó chịu thường gặp nhất của các bệnh nhân viêm khớp, đau cơ mạn tính là hiện tượng cứng khớp buổi sáng. Đó là cơ thể không kịp phục hồi sau một ngày hoạt động nhiều và liên tục.

Cứng khớp buổi sáng là gì?

Cứng khớp buổi sáng là gì?

Cứng khớp buổi sáng là gì?

Cứng khớp khi thức dậy vào buổi sáng là biểu hiện thường gặp của các bệnh liên quan đến viêm khớp. Biểu hiện là khớp và cơ bắp rất đau khi thực hiện các vận động khớp đầu tiên sau khi thức dậy khiến bạn cảm thấy muốn nằm lại trên giường và khó khăn khi ngồi dậy. Triệu chứng này có thể đi kèm với đau khớp, gây khó khăn trong thực hiện các công việc sinh hoạt hằng ngày.

Cần quan tâm đến thời gian cứng khớp buổi sáng – cứng khớp kéo dài bao lâu sẽ giúp cho bạn đối phó với chứng cứng khớp và bác sĩ quyết định làm thế nào để thuyên giảm bệnh.

Trang tin tức y tế Thái Bình mới nhất có cập nhật, nếu cứng khớp buổi sáng kéo dài từ 1 đến vài giờ, đó là đặc trưng của viêm khớp dạng thấp hoặc các chứng viêm khác của khớp. Cứng khớp buổi sáng kéo nửa giờ hoặc ít hơn có thể là thoái hóa khớp hoặc các bất thường cơ xương khác mà không có viêm. Cứng khớp buổi sáng vẫn là một vấn đề dai dẳng và gây khó chịu đối với nhiều bệnh nhân mặc dù bệnh có thể thuyên giảm và chữa khỏi.

Nguyên nhân cứng khớp buổi sáng

Các nguyên nhân cơ bản của cứng khớp buổi sáng bao gồm:

  • Do thiếu hoạt động thể chất, thể dục thể thao hằng ngày
  • Thừa cân, béo phì. Thừa cân gây đè ép lên các cơ, khớp, gân, dây chằng gây đau và cứng khớp.
  • Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu lành mạnh, chế độ ăn chủ yếu chứa carbohydrate đơn giản gây yếu cấu trúc cơ khớp
  • Ngủ không đúng tư thế để cơ thể ở một tư thế xấu trong thời gian nhều giờ gây giảm lưu lượng máu đến cơ bắp, tăng sự tích tụ acid lactic gây cứng khớp.
  • Môi trường phòng ngủ có xu hướng lạnh và/hoặc ẩm ướt gây ảnh hưởng tới lưu lượng máu đi khắp cơ thể làm cơ bắp cứng lại.

Nguyên nhân cứng khớp buổi sáng

Nguyên nhân cứng khớp buổi sáng

Đối phó với cứng khớp buổi sáng như thế nào?

  • Phòng ngủ hay môi trường ngủ đủ ấm áp, nhiệt độ thích hợp là 27 – 28 độ, tránh bị gió lùa. Nếu trời lạnh cần đắp thêm chăn, sử dụng máy sưởi hoặc điều hòa ấm
  • Ngủ ở tư thế giúp hỗ trợ khớp xương và miễn là bạn thấy thoải mái như nằm ngửa hoặc nghiêng. Giấc ngủ sâu rất quan trọng giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng sau một ngày dài.
  • Trước khi ra khỏi giường, tập làm các bài tập vận động đơn giản, từ từ, nhẹ nhàng để khởi động và làm dẻo dai các khớp.
  • Tắm nước nóng là cách tốt giúp toát mồ hôi, thúc đẩy tuần hoàn máu đến các cơ bắp cơ bắp. Khi mới thức dậy, vận động nhẹ nhàng sau đó có thể tắm ngay dưới vòi sen nóng và thả lỏng thư giãn hoàn toàn. Sau đó có thể thực hiện một số động tác với các khớp một cách nhẹ nhàng.
  • Tập thể dục hằng ngày có thể hoặc đi bộ là một cách tuyệt vời để kích thích giải phóng hormon giảm đau tự nhiên trong cơ thể là endorphin. Tập thể dục giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể và giúp tuần hoàn lưu thông tốt. Nên đi bộ khoảng 10.000 bước/ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe xương khớp và sức khỏe dẻo dai.
  • Tránh stress, căng thẳng, tạo một tinh thần luôn phấn chấn, vui vẻ, yêu đời
  • Uống đủ nước, uống 8 ly nước lọc mỗi ngày.
  • Ăn lành mạnh: bỏ tất cả các loại thực phẩm màu nhân tạo, chất phụ gia, chất bảo quản, ăn đủ các nhóm thực phẩm, không sử dụng chất kích thích.

Cứng khớp vào buổi sáng là dấu hiệu gặp ở nhiều người, nhiều nhất là người cao tuổi và tình trạng này cảnh báo thoái hóa khớp đang xảy ra và sụn khớp đang bị thương tổn vì vậy cần chủ động chăm sóc sụn khớp từ sớm để phòng bệnh hiệu quả.

Nguồn: Y Dược Thái Bình tổng hợp