Những lưu ý khi chăm sóc cơ thể cho phụ nữ sau sinh

Chăm sóc bé sơ sinh rất quan trọng, nhưng chăm sóc người mẹ sau sinh cũng không thể lơ là. Đặc biệt là trong một tháng đầu tiên mẹ cần được chăm sóc cẩn thận để mau hồi sức, có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt để chăm sóc bé yêu.

Những thay đổi mà phụ nữ sau sinh phải đối mặt

Những thay đổi mà phụ nữ sau sinh phải đối mặt

Những thay đổi mà phụ nữ sau sinh phải đối mặt

Sau khi sinh con, người phụ nữ sẽ phải đối diện với nhiều sự thay đổi trong cơ thể của mình như sau:

Hiện tượng sản dịch

Sản dịch bao gồm máu, vi khuẩn và các mảng ô hoại tử bong ra ở lớp niêm mạc cổ tử cung. Tình trạng này kéo dài khoảng 2 – 4 tuần với màu sắc nhạt dần rồi mất hẳn.

Rối loạn tiểu tiện

Trong quá trình vượt cạn, cổ tử cung sẽ co bóp để đẩy em bé ra ngoài. Đầu và trọng lượng của bé sẽ gây sức ép lên bàng quang và niệu đạo khiến cho cơ quan này tổn thương và bị phình to lên. Do vậy, một trong những thay đổi sau khi sinh mẹ sẽ thấy đó là rối loạn tiểu tiện hoặc mất cảm giác tiểu tiện tạm thời.

“Vùng kín” mở rộng

Sau khi sinh thường, âm đạo của mẹ sẽ bắt đầu quá trình hồi phục để thu hẹp kích thước lại. Quá trình này sẽ diễn ra khá nhanh trong một vài tuần sau đó. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ bị rạch tầng sinh môn, quá trình phục hồi phần đáy chậu sẽ diễn ra chậm hơn (khoảng 3 – 4 tuần để vết khâu lành hẳn). Để cho vết thương được hồi phục một cách nhanh chóng, các mẹ nên chú ý kiêng cữ cẩn thận, đặc biệt là kiêng quan hệ tình dục để vết thương chóng lành.

Trọng lượng cơ thể thay đổi sau khi sinh

Mặc dù không thể lấy lại được vóc dáng và cân nặng chuẩn như trước đây ngay lập tức nhưng sau khi sinh con thì số cân của mẹ cũng giảm đi được khá nhiều. Trung bình, tổng số cân nặng mẹ có thể giảm sau sinh là 5,5kg.

Phụ nữ sau sinh thường bị căng tức ngực

Phụ nữ sau sinh thường bị căng tức ngực

Căng tức ngực do cho bé bú

Cho bé bú khiến cho mẹ sẽ gặp một số phiền toái như đau co thắt bụng dưới, ngực căng tức. Nguyên nhân đó là do hành động bú mút của bé tác dụng vào bầu ngực sẽ giúp kích thích sản sinh sữa và oxytocxin gây ra các cơn co thắt ở tử cung và làm cho mẹ bị đau quặn ở phần bụng dưới. Ngoài ra còn một số vấn đề mẹ có thể gặp phải khi cho bé bú như đau vú, núm vú khô nứt, viêm tắc tia sữa, áp xe vú…

Dễ bị trầm cảm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng buồn chán, trầm cảm ở phụ nữ sau sinh. Đó là do các thay đổi hormone do mất ngủ, mệt mỏi do phải chăm con, tự ti về cơ thể… khiến cho mẹ bầu cảm thấy thường xuyên chán nản. Cách tốt nhất để vượt qua chứng trầm cảm sau khi sinh là dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập thể dục để tinh thần phấn chấn hơn. Thông tin này cũng được đăng tải trên nhiều trang tin tức y tế và nhận được sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ.

Da xấu

Một sự thay đổi sau khi sinh khiến nhiều chị em khóc thét đó là làn da hết sức “thảm hại”. Sau khi sinh con, mẹ thường bị căng thẳng, mệt mỏi do thức khuya và các thay đổi nội tiết tố khiến cho làn da bị thay đổi nghiêm trọng như mụn, nám, thâm, lão hóa… Những thay đổi này là điều rất bình thường do đó mẹ không nên quá lo lắng, chỉ cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả và bổ sung các loại vitamin là da sẽ được cải thiện rõ rệt.

Rụng tóc

Nguyên nhân là do trong suốt thai kỳ, nồng độ estrogen trong cơ thể của người mẹ tăng cao nên tóc sẽ bị ít rụng hơn. Tuy nhiên sau sinh do sự thay đổi hormone khiến cho nồng độ estrogen giảm đột ngột, khiến cho tóc rụng nhiều hơn.

Những lưu ý khi chăm sóc cơ thể cho phụ nữ sau sinh

Những lưu ý khi chăm sóc cơ thể cho phụ nữ sau sinh

Những lưu ý khi chăm sóc cơ thể cho phụ nữ sau sinh

Một số biện pháp phụ nữ sau sinh cần lưu ý để chăm sóc mình tốt hơn:

  • Giữ cho vùng sinh môn sạch sẽ, khô ráo, nên thay bỉm thường xuyên, ít nhất 4 tiếng một lần. Mặc quần áo thoải mái, thoáng mát.
  • Chế độ ăn uống giàu chất xơ, uống đủ nước để đảm bảo ruột mềm, đi tiêu đầy đủ.
  • Thực hiện bài tập Kegel giúp tăng cường cơ bắp ở đáy chậu, giúp khu vực này mau lành. Để bắt đầu, hãy thắt chặt cơ như lúc đang cố nín tiểu. 10 giây sau đó, thả lỏng. Cố gắng lặp lại 20 lần và các mẹ có thể luyện tập bất kỳ chỗ nào.
  • Cho bé bú đúng tư thế và bú theo nhu cầu của trẻ. Chú ý đến các biện pháp chăm sóc và bảo vệ nguồn sữa mẹ đúng cách.
  • Tâm sự với người thân, giao lưu với những ông bố bà mẹ khác để có cơ hội chia sẻ kinh nghiệm, giải quyết khó khăn mà bạn gặp phải.
  • Tìm kiếm những cách làm cho bản thân cảm thấy dễ chịu và tập trung vào nó như massage, đắp mặt nạ…

Nguồn: Y Dược Thái Bình tổng hợp