Những thay đổi trong cơ thể ngay sau khi bạn ăn quá no

Ăn quá no không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn gây ra một loạt thay đổi khó lường trong cơ thể. Dưới đây là một số thay đổi cơ thể mà bạn ngay sau khi bạn ăn quá no nhé!

Những thay đổi trong cơ thể ngay sau khi bạn ăn quá no

Những thay đổi trong cơ thể ngay sau khi bạn ăn quá no

Khó chịu trong bụng

Khi bạn ăn quá no thì các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất. Nhiều người ăn quá no bị đầy hơi hoặc tiêu chảy là do kích thích nhu động ruột khi hệ tiêu hóa bị quá tải.

Tốt nhất là đừng nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, đồng thời hãy ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt áp lực cho dạ dày. Nếu lỡ ăn quá no, hãy bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vì cơ thể mất khá nhiều nước trong quá trình tiêu hóa.

Nhiệt độ cơ thể tăng lên

Khi ăn quá no thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy diễn ra với tốc độ nhanh chóng. Điều này khiến tim đập nhanh hơn, đổ mồ hôi. Tiếc là bạn chẳng thể làm gì giúp cho quá trình này chậm lại, chỉ có thể đợi quá trình trao đổi chất kết thúc, mọi việc sẽ trở lại bình thường.

Tuy nhiên, để cảm thấy đỡ hơn những khi như vậy, bạn có thể tắm nước mát để hạ nhiệt.

Đầy hơi

Càng ăn nhiều thức ăn, bạn sẽ càng phải nuốt nhiều, đồng thời cũng nuốt nhiều không khí hơn. Lượng không khí nuốt vào bụng sẽ càng nhiều khi bạn ăn và kèm uống đồ uống có ga. Chưa kể đến việc tự thân cơ thể trong quá trình tiêu hóa cũng tạo ra một lượng khí.

Đầy hơi sau khi ăn no

Đầy hơi sau khi ăn no

Trang tin tức sức khỏe mới nhất có chia sẻ thông tin, đầy hơi khiến bạn rất khó chịu, hãy ăn chậm, nhai kỹ sẽ giảm thiểu tình trạng tạo khí trong quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, đi bộ nhanh là một hoạt động nhẹ nhàng giúp giải phóng khí hình thành trong dạ dày để bạn không còn bị đầy hơi.

Mất ngủ

Người ta thường nói ăn ngon ngủ kỹ, nhưng sự thật là khi ăn quá no khiến bạn bồn chồn mất ngủ. Ăn quá no làm cơ thể bị gián đoạn đồng hồ sinh học của bạn vì nhiều thức ăn được nạp vào thúc đẩy cơ thể giải phóng thêm các hormone điều chỉnh giấc ngủ. Trong trường hợp bạn tiêu thụ khối lượng lớn thực phẩm nhiều carb (nước ngọt, bánh, kẹo…) thì dù có đi ngủ đúng giờ, đến ban đêm bạn cũng dễ thức giấc vì đói do mức đường trong cơ thể giảm xuống.

Vì thế, bạn không nên ăn khi đã gần giờ đi ngủ. Nếu bạn lỡ ăn một bữa tối quá no nê bạn hãy chịu khó vận động, đi lại và mở điều hòa mát mẻ khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Chóng mặt

Ăn quá no không những khiến bạn khó ngủ mà còn gây chóng mặt. Nguyên nhân là do khi tiêu hóa thức ăn, tốc độ chuyển hóa trong cơ thể và nhịp tim tăng nhanh. Ăn càng nhiều thì cơ thể càng hoạt động với nhịp độ gấp rút, nhanh chóng khiến đôi lúc bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi. Để thoải mái hơn, hãy uống nhiều nước và nghỉ ngơi chờ cho hết chóng mặt.

Ăn quá no có thể sẽ gây chóng mặt

Ăn quá no có thể sẽ gây chóng mặt

Cảm giác căng thẳng, thẫn thờ và không thể tập trung

Cảm thấy lo lắng, khó chịu hoặc giảm khả năng tập trung sau mỗi bữa quá no là các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang làm việc cật lực để xử lý lượng thức ăn được nạp vào.

Khi quá no, cơ thể giải phóng hormone insulin. Hormone này dự trữ lượng đường dư thừa để dự phòng cho những khi mức đường huyết xuống thấp. Việc giải phóng thêm nhiều insulin để tích lũy thêm lượng đường dự phòng nêu trên là cơ chế tự nhiên, nhưng điều này cũng khiến lượng đường trong máu sụt giảm, gây ra những cảm giác khó chịu không mong muốn.

Vì vậy mà có nghịch lý là khi ăn quá no, bạn lại dễ cảm thấy đói sau đó và đi kèm với hàng loạt các vấn đề khó chịu cho hệ tiêu hóa và cơ thể.  Để tránh tình trạng này, hãy ăn đủ và ăn chậm. Ăn chậm không chỉ để thưởng thức trọn vẹn bữa ăn ngon mà còn giúp não bạn có đủ thời gian để nhận ra cảm giác no, một tín hiệu cho thấy bạn nên ngừng ăn.

Nguồn: yduocthaibinh.net